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手机凤凰彩票私彩2017-不吃早餐寿命短2.5岁?道理都懂,为何又坚持不了呢?

2020-01-11 17:59:27

手机凤凰彩票私彩2017-不吃早餐寿命短2.5岁?道理都懂,为何又坚持不了呢?

手机凤凰彩票私彩2017,#近5成大学生不能坚持吃早饭#

近日的一条热搜,引起了关注。不能坚持吃早餐这个情况,不仅仅大学生存在,在众多的工薪族里也是非常普遍的。

p姐问了一圈周边的小伙伴,大多数都表示能天天吃早餐的习惯很难坚持。尤其是周末节假日,一睡就到中午,早餐直接跳过了。

不吃早餐的原因有很多,除了上述提及的睡懒觉外,还有早上时间紧张没时间吃、起床后没胃口不想吃,都是大家经常“逃避”吃早餐的原因。

(图源:全景网)

我们都知道不吃早餐,会影响健康,但是据德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。

!!!

什么!不吃早餐居然还会折寿?

这也太可怕了吧!

然而寿命这事,似乎有些遥远,惊吓一顿后,很多人又继续不吃早餐了。毕竟人生在世,要及时享乐嘛~睡觉最重要!

那,如果说不吃早餐,会变肥、变丑呢?(坏笑.jpg)

相信立马有很多人会从床上跳起来,乖乖地把早餐吃完吧!

p姐没吓唬大家,不吃早餐真的会变肥、变丑的!

不吃早餐易发胖

根据《国际肥胖杂志》上的一项研究结果显示:在14000名青少年的跟踪调查中,不吃早餐的人都变胖了;

有独无偶,《美国临床营养杂志》上一篇研究也指出:不吃早餐的人不仅腰围变粗,bmi变大,心血管健康可能会受到不良影响。

根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。

没想到吧~自己熬夜在健身房撸铁,本以为可以维持苗条身材。结果却因为睡了懒觉没吃上早餐,而让努力白费了。想哭的心啊~

(图源:全景网)

不吃早餐易变丑

早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

皮肤干燥、长皱纹,n瓶神仙水也救不回来的呀!与其拼命涂抹水乳、敷面膜,还不如老老实实地把每天的早餐吃好,更来得护肤养颜呢!

健康早餐 还要讲究这些

为了长寿、为了变瘦变美,大家可要咬咬牙,坚持养成吃早餐的好习惯呢。一顿健康的早餐,不仅要注意时间、分量,还要讲究搭配。

通常来说,早餐在7-10点之间吃,是最好的。因为这段时间胃肠道活动旺盛,这个时间段进食后,会促进大肠运动,有助于肠道通畅,不容易有便秘的烦恼。

三餐比例:早:1/4、中:3/4、晚1/4。早上和晚上要吃得差不多。

适量的早餐是怎样的标准呢?

没有标准,看你自己的情况。但是有个参考,在吃中餐前30分钟至1个小时间,你有轻微的饥饿感,那就说明你早餐的量是刚好合适的。

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